Peso uguale, ma il corpo è cambiato: perché?

La bilancia diceva che ero uguale. Il mio corpo no.

“La bilancia diceva: sei uguale."
"Lo specchio diceva tutta un’altra cosa.”

È stata una di quelle situazioni che, all’inizio, non riuscivo a spiegarmi.

Il peso era praticamente lo stesso.
Eppure il mio corpo era cambiato.

Mi guardavo e pensavo:

“Com’è possibile? Se peso quasi uguale, perché non mi riconosco più?”

Poi ho capito una cosa fondamentale: il peso non racconta tutta la storia del nostro corpo.

Due persone possono pesare esattamente uguale e avere una composizione corporea completamente diversa.

Immagina, per esempio, due persone che pesano entrambe 65 kg.

Una si allena regolarmente con i pesi, ha costruito una buona massa muscolare, si muove durante la giornata e mantiene uno stile di vita attivo.

L’altra passa gran parte della giornata seduta davanti a un computer, si muove poco e non stimola la propria muscolatura.

Stesso peso. Due corpi completamente diversi.

Nel primo caso possiamo avere un corpo più strutturato, tonico e compatto, con una buona quantità di massa magra (muscolo).

Nel secondo, lo stesso numero sulla bilancia può corrispondere a una massa muscolare inferiore e a una maggiore componente adiposa, con un aspetto più “morbido”, meno tonico e tessuti che possono apparire più rilassati.

La bilancia, però, continuerà a dire semplicemente:

65 kg.

E questo è il punto.

Il numero è lo stesso. Il corpo no.

Ma c’è un altro aspetto ancora più interessante.

Anche la stessa persona può mantenere più o meno lo stesso peso mentre la sua composizione corporea cambia profondamente.

Pensa a quello che può succedere nel tempo.

Magari prima mangiavi in modo più equilibrato, davi maggiore attenzione alle proteine, ti allenavi con regolarità e ti muovevi molto.

Poi cambiano le abitudini.

Meno allenamento.
Più ore seduta.
Più aperitivi.
Più “sgarri” che diventano la normalità.
Un’alimentazione in cui magari aumentano i carboidrati e diminuisce l’attenzione all’apporto proteico.

Il peso?

Potrebbe anche rimanere pressoché invariato.

Ma questo non significa che il tuo corpo sia rimasto uguale.

La composizione corporea può cambiare eccome.

Potresti perdere massa muscolare e aumentare la massa grassa.

E magari quel cambiamento non lo vedi immediatamente sulla bilancia.

Lo vedi quando ti guardi allo specchio.

Lo senti nei vestiti.

Lo percepisci nella tonicità.

Nella forza.

Nell’energia.

Nel modo in cui il tuo corpo risponde agli sforzi.

Ed è proprio qui che ho capito quanto fosse limitante guardare soltanto il peso.

La vera svolta, per me, è arrivata quando ho fatto un test impedenziometrico.

Per la prima volta non mi sono limitata a sapere quanto pesavo.

Ho potuto avere una fotografia molto più completa della mia composizione corporea e capire cosa c’era realmente dietro quel numero sulla bilancia.

E lì ho avuto il mio momento WOW.

Ho capito che potevo avere un peso apparentemente “nella norma” e, allo stesso tempo, avere ancora molto da migliorare nella qualità della mia composizione corporea.

Da quel giorno ho cambiato completamente il mio modo di guardare il corpo.

Ed è esattamente quello che oggi aiuto le donne a fare.

Non demonizzare la bilancia.
Semplicemente, smettere di considerarla l’unico parametro.

Il peso è un dato importante, ma è un dato che fa parte di un insieme.

Lo guardo insieme alla composizione corporea, alla massa muscolare, alle circonferenze, alla forza, all’energia, alle capacità fisiche e all’evoluzione del corpo nel tempo.

Perché è l’insieme di questi dati che ci permette di capire molto meglio come sta cambiando il nostro corpo e quanto siamo vicine al nostro equilibrio.

Ed è qui che ho iniziato a chiedermi non più soltanto:

“Quanto peso?”

Ma:

“Quanta massa muscolare sto mantenendo?”
“Come sta cambiando la mia composizione corporea?”
“Come stanno cambiando le mie circonferenze?”
“Quanta forza ho?”
“Come mi sento durante la giornata?”
“Cosa riesco a fare oggi che prima facevo con più fatica?”

Perché soprattutto con l’avanzare dell’età, prendersi cura della massa muscolare diventa sempre più importante.

L’allenamento è fondamentale.

Ma anche l’alimentazione deve essere coerente con l’obiettivo: un adeguato apporto proteico e un supporto nutrizionale mirato possono accompagnare il lavoro sull’allenamento e sul mantenimento della massa muscolare.

E quando inizi a lavorare sulla composizione corporea, qualcosa cambia anche nel modo in cui interpreti i risultati.

Potresti vedere la bilancia muoversi poco…

ma vedere il corpo cambiare, modellarsi, asciugarsi.

Potresti non perdere tanti chili…

ma sentirti più forte, più tonica, più stabile e più energica.

Ed è proprio questo che mi ha fatto dire WOW.

Ho smesso di inseguire semplicemente un numero.

Ho iniziato a lavorare sulla qualità del mio corpo.

E oggi è ciò che voglio far capire alle donne che seguo:

non chiederti soltanto quanto pesi.
Chiediti da cosa è composto quel peso.

Perché magari il peso non cambia.

Ma il corpo sì.

E forse quella domanda che tante donne si fanno — “Perché non mi riconosco più anche se peso quasi uguale?” — merita una risposta molto più profonda di una semplice dieta.

Merita di guardare ciò che la bilancia, da sola, non può raccontare.

Perché il vero obiettivo non dovrebbe essere soltanto pesare meno.

Dovrebbe essere costruire un corpo più forte, più funzionale e più in equilibrio.

E' proprio questo il punto da cui voglio partire quando aiuto una donna a lavorare sul proprio corpo.

Non dal numero sulla bilancia.
Ma da quello che quel numero ci sta raccontando.

Perché se il peso è solo uno dei tanti dati da considerare, allora la prima cosa da fare è capire cosa c’è realmente dietro quel peso e da cosa è composto il tuo corpo.

Perché quando sai da dove parti, puoi smettere di inseguire il peso e iniziare a lavorare davvero sul tuo corpo.

E se vuoi finalmente smettere di andare a tentativi e avere una fotografia più chiara della tua situazione, puoi scegliere fra queste due opzioni, è facile e non ti costa niente

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